上班族的低?量食? 引用自: http://health.sohu.com/10/14/harticle16641410.shtml 上班族平均一天的卡路里?取量大?是2000大卡,家庭主??大?在1800大卡左右,而在?肥期?若??量?低 保濕面膜至1600大卡,可?是既健康又毫不勉?的?肥方法。????是因?一公斤的身体脂肪相?於7000大卡的?量,而本?一天?取20 結婚00大卡的人降至1600大卡的?,一天便能降低400大卡的?量,一?月下?便能?少12000大卡,也就是相?於1.5至2公斤的体脂肪了。要?施 室內設計1600大卡的餐食是需要???常?的配合,如果能?卡路里手??在身?并??翻?,有?食品的?量自然而然地便能牢?在心了。配合自己的生活形?,准?能了解外食 有巢氏房屋、?心?等?量的手?也是相?有效的。?然?是正在?肥,但是如果不能吃得美味、吃得?足,是?法???持?的。因此我?的建?便是低卡路里的料理,一餐至少要食用一道,??一?不?系統傢俱野鰶q上的?足感,?能?足食欲也降低卡路里。特??於在晚餐?因?菜肴种??少便?法在精神上?得?足的人而言是最理想的了。低卡路里的代表性食品有海藻?、蕈菇?等,?些食品吃起?也几乎 酒肉朋友?有?量,因此可以?极地?食。在适合自己而且美味的?理方法上下工夫,并增加知?的??的?,即使是在?肥期?也可以快?地?餐。每天?取1600大卡的食品例:食品的种?:          食品及份量:牛奶、 襯衫乳制品       牛奶2/3杯、优酪乳1/2杯蛋                蛋1??              ??生?片4~5片肉             牛腿肉(不?油)70克大豆、豆?制品          裝潢嫩豆腐1/2?淡?色蔬菜           蔬菜100克淡色蔬菜       高?菜70克、洋?70克、小?瓜60克薯?              ??薯100克水果               橘子1?谷物?           米?330克 澎湖民宿、面包1片  油脂?           植物油18克(1大匙) 砂糖         砂糖10克(1大匙)、草莓果?15克 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店打工  .
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