小%

          上班族的低?量食? 引用自: http://health.sohu.com/10/14/harticle16641410.shtml 上班族平均一天的卡路里?取量大?是2000大卡，家庭主??大?在1800大卡左右，而在?肥期?若??量?低 保濕面膜至1600大卡，可?是既健康又毫不勉?的?肥方法。????是因?一公斤的身体脂肪相?於7000大卡的?量，而本?一天?取20 結婚00大卡的人降至1600大卡的?，一天便能降低400大卡的?量，一?月下?便能?少12000大卡，也就是相?於1.5至2公斤的体脂肪了。要?施 室內設計1600大卡的餐食是需要???常?的配合，如果能?卡路里手??在身?并??翻?，有?食品的?量自然而然地便能牢?在心了。配合自己的生活形?，准?能了解外食 有巢氏房屋、?心?等?量的手?也是相?有效的。?然?是正在?肥，但是如果不能吃得美味、吃得?足，是?法???持?的。因此我?的建?便是低卡路里的料理，一餐至少要食用一道，??一?不?系統傢俱野鰶q上的?足感，?能?足食欲也降低卡路里。特??於在晚餐?因?菜肴种??少便?法在精神上?得?足的人而言是最理想的了。低卡路里的代表性食品有海藻?、蕈菇?等，?些食品吃起?也几乎 酒肉朋友?有?量，因此可以?极地?食。在适合自己而且美味的?理方法上下工夫，并增加知?的??的?，即使是在?肥期?也可以快?地?餐。每天?取1600大卡的食品例：食品的种?：　　　　　　　　　　食品及份量：牛奶、 襯衫乳制品　　　　　　　牛奶2/3杯、优酪乳1/2杯蛋　　　　　　　　　　　　　　　　蛋1??　　　　　　　　　　　　　　??生?片4～5片肉　　　　　　　　　　　　　牛腿肉（不?油）70克大豆、豆?制品　　　　　　　　　 裝潢嫩豆腐1/2?淡?色蔬菜　　　　　　　　　　　蔬菜100克淡色蔬菜　　　　　　　高?菜70克、洋?70克、小?瓜60克薯?　　　　　　　　　　　　　　??薯100克水果　　　　　　　　　　　　　　　橘子1?谷物?　　　　　　　　　　　米?330克 澎湖民宿、面包1片 　油脂?　　　　　　　　　　　植物油18克（1大匙） 砂糖　　　　　　　　　砂糖10克（1大匙）、草莓果?15克 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店打工  .